co na redukcji

1. Ile czasu po treningu należy spożyć pierwszy posiłek potreningowy? 2. Czy białko w proszku będzie lepszym rozwiązaniem podczas redukcji zamiast serka wiejskiego na noc? 3. Co sądzicie o czerwonej fasoli jako zamiennik ryżu? 4. Jakie produkty przyspieszają metabolizm? 5. Czy budyń lub gorzka czekolada są bardzo tuczącymi produktami? 6. Co [...]

popeye100 cykl planowo konczy koncem stycznia (pct), pozniej miesiac przerwy i chce redukcji z ponownym wejsciem na testa. Wydaje mi sie, ze zrozumialem dobrze z tego co napisal. Seba-X 1. Tak, wszystko kwestia miski. 2. Ciagnalbym dalej, ew zmiejszyl dawki i pociagnac te 4-6tyg. 3. hcg wbijaj co 3-4tyg 4. Czy bedziesz 3 miesiace czy 8 miesiecy [...]

Tyle, to ja nie będę miał nawet na zakończeniu redukcji... Fotek nie robisz, to może chociaż spiszesz ile czego zjadłeś w ciągu dnia? :-) Z fotkami byłoby czytelniej i przyjemniej! Do tego pudełko zapałek, jako punkt odniesienia co do wielkości porcji ! :-)

[...] poziomu tłuszczu jest z jakiejś wagi łazienkowej czy tym podobnego sprzętu to może się okazać, że jest mocno nieprecyzyjny i nie ma konieczności przeprowadzania jakiejś redukcji. Jeśli chodzi o zdjecie sylwetki mogłbym to wyslac jakiemus trenerowi na priv do oceny (nie chec tego wstawiac do dyskusjji) Cwicze 2-3 razy w tygodniu glownie [...]

pominąłes dosc istotny punkt ankiety. co do supli: novedex - jesli juz - wrzucilbym do ceklu redukcyjnego, halodrol - w ogole bym wyrzucil. mega mass to niskiej jakosci gainer. dlaczego nie chcesz pojechc masowki na dbrym mixie kreatynowym + jakies dodatki a redukcji na opcji spalacz, bcaa, ew no-=booster i novedex (opcjonalnie juz zupelnie)?

[...] wszystkie) forumowicze powiedzieliby: spróbuj i zobacz co będzie :-) poza wytyczonymi szlakami (podstawy) każdy organizm reaguje inaczej. Do meritum. Pisałeś o przedłużeniu redukcji w kontekście odsłonięcia m. brzucha, na zdjęciu widać, że przy prostych (po bokach) biegnie odcięcie, a kaloryfera dalej nie widać. Stąd Twoje pytanie: masa czy [...]

Tzn że twoim zdaniem nie potrzebna jest zwiększenie/redukcja dawek przy samym/bazowym środku -omce na cyklCzyli co, ma walić 750mg/tydz przez cały cykl???Już widzę jak złapie doła jak mu poleci z dnia na dzień 7,8 kilo.Przy redukcji jest jeszcze jako taka(mierna)szansa zmniejszenia gwałtownych spadków.Wiem co mówię A z deką to już mu radziłem.

[...] ale gdy efekty staly sie widoczne to pomyslalem ze jeszcze sie pobawie. Co najciekawsze dla mnie, osiagi silowe wcale mi sie nie pogorszyly, dzis bezproblemowo zrobilem wysickanie na laweczce tak jak przed startem redukcji. Bilans ujemny mam na 100000% wegli lacznie 30-40. Czyzby to byla zasluga ketozy i wyzszego poziomu glukagonu ? hmmm.

Przy pierwszej redukcji jadłeś więcej białka niż teraz czy więcej niż wtedy na co dzień? Sprawdzałeś czy w tym zestawie witamin jest wit.D3 i w jakiej ilości? Bo witamina a witamina jest duża różnica...

[...] Ci to tak. Skoro jazda na rowerku 35km/h Cię tyra bardziej, niż siłowy, to masz z dupy trening siłowy. Zgadywał dalej nie będę, bo nie mam ku temu podstaw, mogę jedynie domniemać na podstawie tego, co piszesz. A to, czy wyciągniesz z tego wnioski, czy będziesz starał się udowodnić swoje racje, to już Twoja sprawa. Nie prowadzę Twojej redukcji.

jak kwestia z jedzenim, przy redukcji to jest kluczowe co dp planu to w plecach wywal jeden wyciąg i daj martwy ciąg dorzuc po kazdym treningu po 20 min cardio ( w dniu nóg lekkie) w dnie nie treningowe daj tabata/imterwały - na razie 1 x tydzień

[...] organizmu) - sesja aerobow powinna wynosic zawsze 60-75 minut (wyjatkiem sa sesje na czczo - 30-60min) - zlym pomyslem jest niewykonywanie cwiczen na silowni podczas redukcji - po pierwsze warto utrzymywac jedrnos miesnia poprzez treningi np obwodowe, po drugie treningi obwodowe moga po naciagnieciu miec lekko charakter aerobowy (wysokie [...]

Ok czyli wnioskujac ze wszystkich wpisow powinniem trzymac sie planu, czyli budowac mase i cwiczac na silowni. A po jakims czasie jak masa sie zwiekszy to pomyslec o rzezbie(redukcji). Poczytalem tez troche o kwasie omega 3 oraz tabletkach zma i wydaje mi sie ze idealnie beda podchodzic pod to co chce osiagnac jako taki maly dodatek. Dzieki [...]

[...] nerkowca, pestki dyni. Inne źródła tłuszczy jak omega3, oliwa z oliwek, olej lniany Co do treningu to polecam 3 razy w tygodniu siłkę FBW oraz aeroby w dni nietreningowe. Nie odejmuj, aż 500 kalorii. Odejmij 200-300 i patrz co się dzieje. 500 kcal polecam odjąć dopiero pod koniec redukcji, Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-07-17 20:42:21

[...] skonczylem 2 miesieczny Cykl Xpand+tribuplex+MRM Metabolic Whey+Animal Nitro, pare kilo wskoczylo i od okolo tygodnia jade tylko na białeczku zadnych supli narazie nie mam, szykuje sie juz do redukcji tylko teraz sobie przeglądam co wybrac. Narazie wiem ze miejscowy spalacz kupie napewno Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2005-04-19 10:45:40

[...] łomot, dlaczego: Nogi jako ze są dużą partią powodują duży wyrzut hormonów anabolicznych po treningu, min hormonu wzrostu i testosteronu, co ma zasadnicze znaczenie przy redukcji, bo im więcej tych hormonów tym więcej mięśni, mniej tłuszczu, a nie ma lepszego sposobu na podniesienie poziomu jak trening siłowy pleców i nóg. Dodatkowo dieta z [...]

A ja od siebie jeszcze dodam, że sam podczas swojej redukcji używałem Thermo Stima i śmiem twierdzić że mi pomógł lecz uważam że przy 95 kg jeśli będziesz miał dobrą dietę i trening tkanka tłuszczowa nie powinna stawiać oporów. Na spalaczach najwyżej dokończysz, póki co odpuść sobie.

gdzies ostatnio widzialem rozwazania na temat dlugosci zycia i metioniny i redukcji tluszczu - widac ze mysli sie o tym co proponujesz w mojej ocenie jeszcze daleko do tego aby wiedziec jak komponowac poszczegolne aminokwasy pod konkretny cel ... nie wspominajac o praktyce - sadze ze nigdy to nie bedzie sie upowszechniac :( wiemy natomiast ktory [...]

Ok ale na cykl chcę wejść za ok 2 tyg, redukować zaczęłęm tydzień temu, efką chciałem to przyspieszyć, wyjdzie ok 5 tyg redukcji, jeśli zbije do 94, 95 kilo to powinno wystarczyć aby wejść na dietę masową spowrotem, co myslisz?

I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]